diff --git a/apps/admin/app/(authed)/einstellungen/page.tsx b/apps/admin/app/(authed)/einstellungen/page.tsx
index 68410af..b4a98f1 100644
--- a/apps/admin/app/(authed)/einstellungen/page.tsx
+++ b/apps/admin/app/(authed)/einstellungen/page.tsx
@@ -693,6 +693,16 @@ export default function EinstellungenPage() {
                 </label>
               ))}
             </div>
+            {goalsForm.calories < 1500 ? (
+              <div className="flex items-start gap-2 rounded-lg border border-amber-200 bg-amber-50 px-4 py-3 text-sm font-medium text-amber-800">
+                <span className="text-base" aria-hidden>⚠️</span>
+                <span>
+                  Ein Tagesziel unter 1.500 kcal liegt am unteren Rand des Grundbedarfs.
+                  Sehr niedrige Ziele bitte nur in ärztlicher Absprache wählen. Das Minimum
+                  beträgt 1.200 kcal.
+                </span>
+              </div>
+            ) : null}
             <label className="flex items-center justify-between gap-3 rounded-lg bg-gray-50 px-4 py-3 text-sm font-medium text-gray-700">
               Sportkalorien erhöhen das Tagesbudget
               <input
diff --git a/apps/admin/app/(authed)/page.tsx b/apps/admin/app/(authed)/page.tsx
index 98535eb..370ed1a 100644
--- a/apps/admin/app/(authed)/page.tsx
+++ b/apps/admin/app/(authed)/page.tsx
@@ -388,8 +388,16 @@ export default function DashboardPage() {
 
   // Belohnende Hinweise: nur fuer vergangene/heutige Tage und nur wenn schon
   // etwas getrackt wurde, damit "Defizit" am leeren Morgen nicht falsch jubelt.
-  const calorieDeficit = dailyCalorieGoal - totals.calories;
-  const showDeficitPraise = !isFuture && totals.calories > 0 && calorieDeficit > 0;
+  // Defizit gegen das Basis-Tagesziel rechnen (ohne Sportbonus), damit der Bonus
+  // den "Erfolg" nicht kuenstlich aufblaeht.
+  const calorieDeficit = baseDailyGoal - totals.calories;
+  const deficitRatio = baseDailyGoal > 0 ? calorieDeficit / baseDailyGoal : 0;
+  const hasTrackedFood = !isFuture && totals.calories > 0;
+  // Nur ein moderates Defizit (10-25 % unter Ziel) wird gefeiert. Daraus folgt
+  // gesundes, nicht restriktives Verhalten.
+  const showDeficitPraise = hasTrackedFood && deficitRatio >= 0.1 && deficitRatio <= 0.25;
+  // Zu starkes Defizit (> 25 % unter Ziel) wird NICHT bejubelt, sondern sanft gewarnt.
+  const showUnderEatingWarning = hasTrackedFood && deficitRatio > 0.25;
   const showSportPraise = !isFuture && dailySportBonus > 0;
 
   function addFoodEntry() {
@@ -518,7 +526,7 @@ export default function DashboardPage() {
         ) : null}
 
         <section className="rounded-[2rem] bg-white p-6 shadow-sm ring-1 ring-gray-100 dark:bg-neutral-900 dark:ring-neutral-800">
-          {showSportPraise || showDeficitPraise ? (
+          {showSportPraise || showDeficitPraise || showUnderEatingWarning ? (
             <div className="mb-5 space-y-2">
               {showSportPraise ? (
                 <div className="flex items-center gap-3 rounded-2xl bg-emerald-50 px-4 py-3 text-sm font-bold text-emerald-800">
@@ -530,11 +538,21 @@ export default function DashboardPage() {
                 </div>
               ) : null}
               {showDeficitPraise ? (
-                <div className="flex items-center gap-3 rounded-2xl bg-amber-50 px-4 py-3 text-sm font-bold text-amber-800">
+                <div className="flex items-center gap-3 rounded-2xl bg-emerald-50 px-4 py-3 text-sm font-bold text-emerald-800">
                   <span className="text-xl" aria-hidden>🎉</span>
                   <span>
-                    {calorieDeficit.toLocaleString("de-DE")} kcal im Plus — du liegst im
-                    Defizit. Gute Arbeit für deine Ziele!
+                    {calorieDeficit.toLocaleString("de-DE")} kcal unter dem Ziel — ein gesundes,
+                    moderates Defizit. Gute Arbeit für deine Ziele!
+                  </span>
+                </div>
+              ) : null}
+              {showUnderEatingWarning ? (
+                <div className="flex items-center gap-3 rounded-2xl bg-amber-50 px-4 py-3 text-sm font-bold text-amber-800">
+                  <span className="text-xl" aria-hidden>💛</span>
+                  <span>
+                    Du liegst {calorieDeficit.toLocaleString("de-DE")} kcal unter deinem Ziel –
+                    das ist ein recht großes Defizit. Achte darauf, genug zu essen; dauerhaft zu
+                    wenig schadet mehr, als es hilft.
                   </span>
                 </div>
               ) : null}
@@ -572,17 +590,20 @@ export default function DashboardPage() {
             <div className="mt-5 grid grid-cols-3 gap-3">
               <div>
                 <p className="text-sm font-bold text-gray-400">Kohlenhydr.</p>
-                <p className="mt-1 text-2xl font-black text-gray-950 dark:text-neutral-100">{totals.carbs}<span className="text-gray-300">/{goals.carbs} g</span></p>
+                <p className="mt-1 text-2xl font-black text-gray-950 dark:text-neutral-100">~{totals.carbs}<span className="text-gray-300">/{goals.carbs} g</span></p>
               </div>
               <div>
                 <p className="text-sm font-bold text-gray-400">Fett</p>
-                <p className="mt-1 text-2xl font-black text-gray-950 dark:text-neutral-100">{totals.fat}<span className="text-gray-300">/{goals.fat} g</span></p>
+                <p className="mt-1 text-2xl font-black text-gray-950 dark:text-neutral-100">~{totals.fat}<span className="text-gray-300">/{goals.fat} g</span></p>
               </div>
               <div>
                 <p className="text-sm font-bold text-gray-400">Proteine</p>
                 <p className="mt-1 text-2xl font-black text-gray-950 dark:text-neutral-100">{Math.round(totals.protein)}<span className="text-gray-300">/{goals.protein} g</span></p>
               </div>
             </div>
+            <p className="mt-2 text-xs font-semibold text-gray-400">
+              Kohlenhydrate und Fett sind aus den Kalorien geschätzt (~). Protein wird aus deinen Einträgen berechnet.
+            </p>
           </div>
 
           <div className="mt-8 flex items-center justify-between text-sm font-bold text-gray-400">
diff --git a/apps/admin/app/(authed)/wochenbudget/page.tsx b/apps/admin/app/(authed)/wochenbudget/page.tsx
index 120d617..bf6c377 100644
--- a/apps/admin/app/(authed)/wochenbudget/page.tsx
+++ b/apps/admin/app/(authed)/wochenbudget/page.tsx
@@ -58,6 +58,14 @@ export default function WochenbudgetPage() {
     [drafts],
   );
 
+  // Wenn der 1.200-kcal-Floor griff, liegt die Summe der gespeicherten Tagesziele ueber
+  // dem Wochenziel. Diesen unvermeidbaren Ueberschuss ehrlich ausweisen.
+  const weeklyOverflow = useMemo(() => {
+    if (!summary) return 0;
+    const planned = summary.days.reduce((sum, day) => sum + day.plannedCalories, 0);
+    return Math.max(0, planned - summary.baseBudget);
+  }, [summary]);
+
   function updateDraft(date: string, patch: Partial<ExtraDraft>) {
     setDrafts((current) => ({ ...current, [date]: { ...current[date], ...patch } as ExtraDraft }));
   }
@@ -94,7 +102,7 @@ export default function WochenbudgetPage() {
             <p className="mt-3 max-w-2xl text-sm font-semibold text-gray-400">
               Trag pro Tag ein, wenn du mehr brauchst (z. B. Familienfeier +800). Mit
               „kcal neu verteilen" hebt Hellth Hub diese Tage an und gleicht den Rest der Woche
-              gleichmäßig aus. Dein Wochenziel bleibt gleich.
+              gleichmäßig aus – solange kein Tag unter 1.200 kcal fällt, bleibt dein Wochenziel gleich.
             </p>
           </div>
           <input type="date" value={selectedDate} onChange={(event) => setSelectedDate(event.target.value || todayKey())} className="rounded-full border border-gray-200 px-4 py-3 text-sm font-bold" />
@@ -133,6 +141,13 @@ export default function WochenbudgetPage() {
                 ? `${fmt(totalExtra)} kcal Mehrbedarf eingeplant – wird beim Verteilen auf die übrigen Tage ausgeglichen.`
                 : "Trag bei einzelnen Tagen einen Mehrbedarf ein und verteile anschließend."}
             </p>
+            {weeklyOverflow > 0 ? (
+              <p className="mt-2 flex items-start gap-1.5 text-sm font-semibold text-amber-700">
+                <span aria-hidden>ⓘ</span>
+                Der Ausgleich stößt an die 1.200-kcal-Untergrenze: Dein Wochenbudget liegt diese
+                Woche um {fmt(weeklyOverflow)} kcal höher, damit kein Tag zu niedrig wird.
+              </p>
+            ) : null}
           </div>
           <button
             type="button"
diff --git a/packages/api/src/trpc/health.test.ts b/packages/api/src/trpc/health.test.ts
index 178613b..a1622da 100644
--- a/packages/api/src/trpc/health.test.ts
+++ b/packages/api/src/trpc/health.test.ts
@@ -1,7 +1,7 @@
 import assert from "node:assert/strict";
 import test from "node:test";
 import { appRouter } from "./index";
-import { distributeWeeklyExtras } from "./routers/health/_shared";
+import { distributeWeeklyExtras, weeklyExtrasOverflow } from "./routers/health/_shared";
 
 type Call = { op: string; payload?: unknown };
 
@@ -812,11 +812,49 @@ test("distributeWeeklyExtras unterschreitet den Floor nicht", async () => {
     1200,
   );
   assert.equal(planned["2026-05-31"], 6000);
-  // 4000/2 = 2000 Abzug -> 2000-2000=0, aber Floor greift bei 1200
+  // Beide Ausgleichstage landen am Floor (mehr Ausgleich ist nicht moeglich).
   assert.equal(planned["2026-05-25"], 1200);
   assert.equal(planned["2026-05-26"], 1200);
 });
 
+test("distributeWeeklyExtras verteilt den am Floor gekappten Rest auf die anderen Tage", async () => {
+  // 1500 Extra auf 3 Ausgleichstage: gleichmaessig waeren das 500/Tag -> 1500 je Tag,
+  // einer faellt aber knapp unter Floor. Der Rest muss auf die uebrigen wandern, sodass
+  // das Wochenbudget (4 Tage * 2000 = 8000) exakt erhalten bleibt.
+  const planned = distributeWeeklyExtras(
+    {
+      "2026-05-25": 0,
+      "2026-05-26": 0,
+      "2026-05-27": 0,
+      "2026-05-31": 1500,
+    },
+    2000,
+    1200,
+  );
+  assert.equal(planned["2026-05-31"], 3500);
+  const total = Object.values(planned).reduce((sum, value) => sum + value, 0);
+  // Wochenbudget bleibt erhalten (kein Tag musste unter den Floor).
+  assert.ok(total <= 8000, `Summe ${total} darf 8000 nicht ueberschreiten`);
+  assert.ok(total >= 8000 - 4, "nur minimale Rundung erlaubt");
+  // Kein Ausgleichstag unter dem Floor.
+  for (const date of ["2026-05-25", "2026-05-26", "2026-05-27"]) {
+    assert.ok(planned[date]! >= 1200, `${date} darf nicht unter den Floor fallen`);
+  }
+});
+
+test("weeklyExtrasOverflow meldet nur den unvermeidbaren Ueberschuss", async () => {
+  // Ausgleichbar -> kein Overflow.
+  assert.equal(
+    weeklyExtrasOverflow({ "a": 0, "b": 0, "c": 0, "d": 1500 }, 2000, 1200),
+    0,
+  );
+  // Nicht mehr ausgleichbar (beide Ausgleichstage am Floor): 6000+1200+1200=8400 vs 6000 -> 2400.
+  assert.equal(
+    weeklyExtrasOverflow({ "a": 0, "b": 0, "c": 4000 }, 2000, 1200),
+    2400,
+  );
+});
+
 test("health.setWeeklyExtras verteilt und speichert plannedCalories pro Tag", async () => {
   const { db, calls } = createHealthDbMock();
   const caller = appRouter.createCaller(createContext({ db }) as never);
diff --git a/packages/api/src/trpc/routers/health/_shared.ts b/packages/api/src/trpc/routers/health/_shared.ts
index 3d0d54f..fb9ca01 100644
--- a/packages/api/src/trpc/routers/health/_shared.ts
+++ b/packages/api/src/trpc/routers/health/_shared.ts
@@ -142,9 +142,16 @@ export const recipeSubmissionReviewInput = z.object({
   reviewNote: z.string().max(1000).optional().nullable(),
 });
 
+// Fachliche Untergrenze: 1200 kcal liegt am unteren Rand des Grundumsatzes
+// Erwachsener. Darunter nur unter aerztlicher Begleitung vertretbar, daher hier
+// als harte Grenze. Werte zwischen 1200 und WARN_CALORIE_FLOOR loesen im UI eine
+// Sicherheitswarnung aus.
+export const MIN_CALORIE_GOAL = 1200;
+export const WARN_CALORIE_FLOOR = 1500;
+
 export const goalsInput = z.object({
   drinkMl: z.number().int().min(0).max(10000),
-  calories: z.number().int().min(800).max(6000),
+  calories: z.number().int().min(MIN_CALORIE_GOAL).max(6000),
   carbsG: z.number().int().min(0).max(800),
   fatG: z.number().int().min(0).max(400),
   proteinG: z.number().int().min(0).max(400),
@@ -250,10 +257,15 @@ export function numberString(value: number | string | null | undefined, fallback
 }
 
 /**
- * Verteilt eingeplante Mehrkalorien ("Blocker", z. B. Familienfeier) gleichmaessig
- * auf die uebrigen Wochentage, sodass das Wochenbudget (dailyGoal * 7) exakt erhalten
- * bleibt. Tage mit Extra erhalten dailyGoal + extra; Tage ohne Extra werden anteilig
- * reduziert, aber nie unter floor (Schutz vor zu niedrigen Tageszielen).
+ * Verteilt eingeplante Mehrkalorien ("Blocker", z. B. Familienfeier) auf die uebrigen
+ * Wochentage. Ziel: das Wochenbudget (dailyGoal * 7) bleibt erhalten. Tage mit Extra
+ * erhalten dailyGoal + extra; Tage ohne Extra tragen den Ausgleich.
+ *
+ * Kein Ausgleichstag faellt unter floor (Schutz vor Hungertagen). Wuerde die
+ * gleichmaessige Reduktion einen Tag unter den floor druecken, wird der dort nicht
+ * abziehbare Rest iterativ auf die noch nicht am floor liegenden Tage weiterverteilt.
+ * Erst wenn ALLE Ausgleichstage am floor liegen, laesst sich der Rest nicht mehr
+ * kompensieren – dann steigt das Wochenbudget unvermeidbar (siehe wochenbudgetOverflow).
  *
  * Gibt fuer jeden uebergebenen Tag den errechneten plannedCalories-Wert zurueck.
  */
@@ -263,22 +275,59 @@ export function distributeWeeklyExtras(
   floor = 1200,
 ): Record<string, number> {
   const dates = Object.keys(extrasByDate);
-  const totalExtra = dates.reduce((sum, date) => sum + Math.max(0, extrasByDate[date] ?? 0), 0);
-  const daysWithoutExtra = dates.filter((date) => (extrasByDate[date] ?? 0) <= 0);
-  const reductionPerDay = daysWithoutExtra.length
-    ? Math.ceil(totalExtra / daysWithoutExtra.length)
-    : 0;
-
   const result: Record<string, number> = {};
+
+  // Blocker-Tage fix setzen; Ausgleichstage starten beim Tagesziel.
+  const adjustableDates: string[] = [];
   for (const date of dates) {
     const extra = Math.max(0, extrasByDate[date] ?? 0);
-    result[date] = extra > 0
-      ? dailyGoal + extra
-      : Math.max(floor, dailyGoal - reductionPerDay);
+    if (extra > 0) {
+      result[date] = dailyGoal + extra;
+    } else {
+      result[date] = dailyGoal;
+      adjustableDates.push(date);
+    }
   }
+
+  let remainingToReduce = dates.reduce((sum, date) => sum + Math.max(0, extrasByDate[date] ?? 0), 0);
+
+  // Iterativ verteilen: in jeder Runde gleichmaessig auf die Tage, die noch ueber dem
+  // floor liegen. Am floor angekommene Tage scheiden aus, ihr Rest geht an die anderen.
+  while (remainingToReduce > 0) {
+    const open = adjustableDates.filter((date) => result[date]! > floor);
+    if (open.length === 0) break; // alle am floor -> Rest nicht mehr ausgleichbar
+    const perDay = Math.ceil(remainingToReduce / open.length);
+    let reducedThisRound = 0;
+    for (const date of open) {
+      const before = result[date]!;
+      const after = Math.max(floor, before - perDay);
+      reducedThisRound += before - after;
+      result[date] = after;
+    }
+    if (reducedThisRound === 0) break;
+    remainingToReduce -= reducedThisRound;
+  }
+
   return result;
 }
 
+/**
+ * Restbetrag, der sich beim Verteilen NICHT mehr ausgleichen liess, weil alle
+ * Ausgleichstage am floor angekommen sind. > 0 bedeutet: das Wochenbudget steigt um
+ * diesen Wert. Dient der ehrlichen Kommunikation im UI.
+ */
+export function weeklyExtrasOverflow(
+  extrasByDate: Record<string, number>,
+  dailyGoal: number,
+  floor = 1200,
+): number {
+  const planned = distributeWeeklyExtras(extrasByDate, dailyGoal, floor);
+  const dates = Object.keys(extrasByDate);
+  const target = dailyGoal * dates.length;
+  const total = dates.reduce((sum, date) => sum + (planned[date] ?? 0), 0);
+  return Math.max(0, total - target);
+}
+
 export function startOfWeek(dateKey: string) {
   const date = new Date(`${dateKey}T12:00:00`);
   const day = date.getDay() === 0 ? 7 : date.getDay();
diff --git a/packages/api/src/trpc/routers/health/tracking.ts b/packages/api/src/trpc/routers/health/tracking.ts
index dc56d86..b29e64e 100644
--- a/packages/api/src/trpc/routers/health/tracking.ts
+++ b/packages/api/src/trpc/routers/health/tracking.ts
@@ -10,6 +10,7 @@ import {
   distributeWeeklyExtras,
   id,
   mealTypeSchema,
+  MIN_CALORIE_GOAL,
   numberString,
   startOfWeek,
 } from "./_shared";
@@ -283,7 +284,7 @@ export const trackingRouter = router({
     }),
 
   upsertWeeklyCaloriePlan: protectedProcedure
-    .input(z.object({ date: dateKeySchema, plannedCalories: z.number().int().min(800).max(6000), note: z.string().max(500).optional().nullable() }))
+    .input(z.object({ date: dateKeySchema, plannedCalories: z.number().int().min(MIN_CALORIE_GOAL).max(6000), note: z.string().max(500).optional().nullable() }))
     .mutation(async ({ ctx, input }) => {
       await ctx.db
         .insert(schema.weeklyCaloriePlans)